こんにちは。9INE-GYMの深澤です！
前回は、背骨の重要性について話をさせていただきました。
そして今回は背骨を整えるやり方について解説していこうと思います。
整えるといっても全員に適応するものではないのであらかじめご了承ください。
っというのも、猫背の人もいれば反り腰の人もいるので背骨の状態ってみんな違いますよね？
今回は日本人に一番多いとされる姿勢タイプ（スウェイバック）を基準に話していきます。
特徴としては
・頭が肩より前に出ている
・胸が後ろに引くように丸くなっている
・骨盤は若干前に出ている
・前ももが張りやすい
・かかと重心
などが挙げられます。
このタイプの場合、背骨についてる筋肉は基本的に伸ばされてる状態で緊張しているため
肩甲骨のすぐ下付近がガチガチに硬い可能性があります。
そこに対してストレッチポールやテニスボールを当てるだけで結構な痛みがあります。
痛みがあるってことは筋肉が硬い証拠でもあるので、しっかりほぐしてください！
ちなみに当ジムで使用しているおすすめアイテムがこちらです
『やわこ』という商品名で楽天で1,000円いかない金額で買えます！
大体テニスボールと同じ硬さでソフトな感じですね。
そしてこれのハードバージョンが『かたお』というそうです。
ネーミングセンスはおいといて超使い勝手いいです
ぜひ背骨硬いなって自覚ある人はポチってください！
話は戻しますが、背骨が硬いと下半身に多大なる影響を与えかねませんので
是非とも背骨は整えていただきたいです。
〜パーソナルトレーニング9INE-GYMのご案内〜
仙台市宮城野区でパーソナルトレーニングが受けられるジムです！
『お客様に寄り添う』をモットーとしているため、あらゆるご相談も9INE-GYMが力になります！
仙台では２番目に安い1回あたり5,875円〜受けることが可能です！
公式HPからチェックしてください！