先日、12月6日に太白区にあります山田市民センターにて65歳以上を対象としたフレイル予防・健康運動教室に講師として登壇させていただきました！
参加者の方からは、『目から鱗の情報だった』、『楽しく運動ができた』、『また次回参加したい』などなど、、
その他たくさんの嬉しいコメントをいただき、楽しい教室となりました。そんなフレイル予防教室ですが、みなさん「フレイル」ってご存知でしょうか？
運動習慣がない方は将来フレイルに陥りやすくなってしまいますので注意が必要です！！
そんなフレイルについて本日は解説していきます。
フレイルってなに？
フレイルとは、病気ではないけれど、年齢とともに、筋力や心身の活力が低下して介護の必要がある虚弱な状態のことをいいます。
フレイルの状態になってしまうと、死亡率の上昇したり身体能力の低下を招いてしまうリスクが上がります。
現在の日本のフレイル割合は約９%ですが、プレフレイル（フレイルの一歩手前）の割合は約40%と言われております。つまり、10人中１人がフレイルで、4人がプレフレイルということです！
フレイルにならないためには？
①まずは栄養バランスのある食事をしっかり３食食べることです。
脳や体を動かすためのエネルギーを体内に取り込まなくてはなりません。低栄養の状態では、筋肉がどんどん分解されていきますし、脳の機能も低下してきます。
②会話をする
脳をしっかり働かせるために家族や友人と積極的にコミュニケーションをとるのがおすすめです。
③適度な運動習慣
運動は特にフレイルの予防に有効です。
散歩や買い物、スポーツなど積極的に体を動かして少しでも座りっぱなしの時間を少なくしましょう！
まとめ
フレイルは病気とかではないためあまり注力されません。なってからではすでに遅く、若いうちからどれだけ運動してきたかにもよるといっても過言ではないです。
寿命が伸び続け、人生100年時代とまで言われている中で、フレイルによって介護が必要な生活を何十年も送るのは勿体無いです。
将来の自分の理想の生活を送るためにも、今のうちから運動という自己投資をしておくことが大事です！
仙台 宮城野区 パーソナルジム
9INE-GYM（ナインジム）
所在地 ：〒983-0852宮城県仙台市宮城野区榴岡３丁目１１−６
コーポラス島田 Ｂ棟 1階4号室
電話 ：022-781-5989
営業時間：10：00〜22：00
定休日 ：毎週日曜日
9INE-GYM（ナインジム）
所在地:〒983-0852宮城県仙台市宮城野区榴岡３丁目１１−６
コーポラス島田 Ｂ棟 1階4号室
電話：022-781-5989
営業時間：10：00〜22：00
定休日：毎週日曜日