昔は食べても平気だった...
よくジムに来られる会員さんをカウンセリングしてきましたが、
「昔は食べても太らなかった…」
「今は歳だから何食べても太る…」
このように口を揃えて皆さんおっしゃります。
たしかに、そのような体験をしている方は多くいますし、数値をみても体脂肪は若い時と比べて蓄積されやすいのは事実です。
ただ、これらの原因は『歳のせい』なんかではなく、自立した生活ができるようになった生活環境によるものだと考えています。
今もこれからも太りずらい体づくりは十分可能
ではなぜ、20代と比べて30代や４０代になると急に太りやすくなるのでしょうか？
その答えは『基礎代謝量の低下』にあります。
学校に通っていた時は友達と一緒に部活に励むことができたので、生活習慣の中に運動が組み込まれています。
これが、学校を卒業した途端に運動と言うものが習慣から抜けるため、加齢とともに筋肉や内臓機能は徐々に低下し基礎代謝が落ちます。
更に、仕事のストレスによって暴飲暴食や定期的な飲み会によって摂取カロリーを必要以上に取ってしまうことも原因の一つ。
その結果太ってしまうわけです。ただ、この基礎代謝は筋トレしなければ減り続けるのですが、筋力トレーニングを習慣的に行うだけで逆に増やすことができます！
日常生活に運動を組み込む
太らないは若さの特権ではなく、いかに運動習慣を作れるかにかかっています。運動は心の休養にもなるため、ストレスを発散し、過食を予防する効果もあります。とはいえ、『時間がないからジムにいけない』という方も多数占めてるでしょう。そこで、わざわざ運動する時間を設けるのではなく、
・エスカレーターを使わずに階段を使用する
・帰宅時は最寄駅の一つ手前でありて歩いて帰る
・バス通勤を自転車に変えてみる
・洗濯物を１つ干すたびスクワットを1回やる
など、日常生活に運動を工夫して組み込んでいくことで、わざわざ運動をする時間だけを設ける必要がなく、1日の消費カロリーを稼ぐことができます！
人は動物。動物は動く物です。動くことで血液が循環し様々な機能が発揮されます！
ぜひ、日々の生活の中に小さな運動を取り入れてみてください！
仙台 宮城野区 パーソナルジム
9INE-GYM（ナインジム）
所在地 ：〒983-0852宮城県仙台市宮城野区榴岡３丁目１１−６
コーポラス島田 Ｂ棟 1階4号室
電話 ：022-781-5989
営業時間：10：00〜22：00
定休日 ：毎週日曜日
9INE-GYM（ナインジム）
所在地:〒983-0852宮城県仙台市宮城野区榴岡３丁目１１−６
コーポラス島田 Ｂ棟 1階4号室
電話：022-781-5989
営業時間：10：00〜22：00
定休日：毎週日曜日