下半身のラインをキレイにするために皆さんが取り組んでいることは何でしょうか？
多くの方は、筋肉を鍛えよと思った時にYouTubeやインスタグラムなどで様々な下半身トレーニングを検索してるかと思います。
その内容の多くは、筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせたエクササイズが多いですよね！
- スクワット
- ランジ
- ヒップリフト
- デットリフト
といった筋力トレーニングや
- ウォーキング
- サイクリング
などの有酸素があげられます。
もちろん、どれも素晴らしい有益な情報ですし、実際に効果を出している方も一定数います。一方でなかなか効果を実感できていない方も数多くおります。
この効果を出せる人と、そうでない人の違いとは一体なんでしょうか？
その答えはズバリ、、
『股関節が上手に使えるかどうか』
筋トレ一切なしでも身体は変わる！
こちらの写真をご覧ください↓↓
まとめ
こちらの女性は私が担当したクライアント様ですが、
実はこの女性に行った内容は、、、
約１０分間のストレッチと筋膜リリースのみ！
運動で効果を感じられない方の多くは、股関節と大腿骨（太ももの骨）のハマりが悪い可能性があります。
一つテストをしてみましょう！
うつ伏せの状態で片脚を真っ直ぐ上に約15度ほど上げてみてください（膝は伸ばしたまま）
いかがでしたでしょうか？
この時に、お尻ではなく前ももや腰の筋肉を使ってあげている感覚がある方は、お尻の筋肉が使われていない状態にあります。
このままトレーニングをしても、お尻よりも前ももばかり負担がかかってしまい、効率よくヒップアップを目指すのは難しいと思います。
まずは、しっかり臀部の筋膜リリース等を行い、硬くなっている筋肉をほぐしましょう！
その後にトレーニングを行うことでより効果を実感することができるはずです！
