こんにちは、9INE-GYM代表の深澤です。
突然ですが、皆さんは今まで何回、
「来週から頑張ろう」
って思ったことがありますか？
ダイエットでも、運動でも、仕事でもそうですが、
「来週から」「時間ができたら」「落ち着いたら」って、
ついつい先延ばしにしてしまうことってありますよね。
でも、よく考えてみると、その「来週」ってなかなか来ないんですよね。
僕自身も昔はそうでした。
「時間が余ったら新しいことをやろう」
そんな感じで考えていたんですが、これだといつまで経っても始まりません。
なぜなら、時間が余ることなんてほとんどないからです。
「いつか痩せたい」では、なかなか身体は変わらない
パーソナルジムで働いていると、
「痩せたいです」
「運動習慣をつけたいです」
「今年こそ身体を変えたいです」
という目標をよく聞きます。
もちろん、目標を持つことはすごく大切です。
ただ、ここでもう一つ大切にしてほしいのが、
「いつまでに達成するのか？」
という期限です。
例えば、「痩せたい」だけでは、今日やらなくても明日やればいいですよね。
でも、
「3ヶ月後までに身体を変える」
と決めたら、少し考え方が変わります。
「じゃあ、今月は何をする？」
「週に何回運動する？」
「食事はどうする？」
「今週は何を改善する？」
と、ゴールから逆算して考えられるようになります。
期限を決めると「今やること」が見えてくる
僕が実際に期限を決めるようになって感じたのは、行動がすごく明確になるということです。
期限がないと、どうしても優先順位が下がります。
仕事が忙しいから今日はやめておこう。
今日は疲れたから明日にしよう。
来週から本気でやろう。
こうやって少しずつ後回しになっていきます。
でも、「○月○日までにこうなりたい」と決めて、そこから逆算すると、
「じゃあ今週はこれをやらないと間に合わないな」
と考えられる。
これだけでも行動はかなり変わります。
ただし、「期限を決めれば必ず痩せる」という話ではありません
ここは勘違いしてほしくないところです。
期限を決めることは、あくまで行動を起こしやすくするための方法です。
無理な目標を設定して、短期間で極端な食事制限をする必要はありません。
むしろ大切なのは、
自分に合った現実的な目標を決めて、そこから逆算すること。
「3ヶ月後に体重を○kg落とす」
だけではなく、
「3ヶ月後に今より自信を持って服を着られる身体になる」
「肩こりを気にせず生活できるようになる」
「週2回の運動を習慣にする」
など、体重だけではない目標を設定するのもおすすめです。
「ノリと勢い」だけでは、なかなか続かない
身体づくりって、最初の数日は頑張れるんですよ。
「今年こそ変わるぞ！」
って、やる気も出ます。
でも、その勢いだけで何ヶ月も続けるのは、なかなか難しい。
だからこそ僕は、
気合いよりも、仕組みを作ることが大切
だと思っています。
目標を決める。
期限を決める。
そこから逆算して、今やることを決める。
これだけでも、「いつかやろう」が「今日やろう」に変わってきます。
仙台で本気で身体を変えたい方へ
もし今、
「今年こそ身体を変えたい」
と思っているなら、まずは「いつか」ではなく、具体的な期限を決めてみてください。
そして、一人では何をすればいいのか分からないという方は、パーソナルジムを活用するのも一つの方法です。
9INE-GYMでは、ただトレーニングをするだけではなく、お客様の目標を聞いたうえで、
「いつまでに、何をするのか」
を一緒に考えています。
ダイエットでも、姿勢改善でも、ボディメイクでも、まずはゴールを決める。
そこから逆算して、一歩ずつ進んでいきましょう。
「来週から頑張ろう」を繰り返すのは、今日で終わり。
身体を変えたいと思ったその日が、スタートです。
