真似てるだけでは変わらない

今回は「なぜYouTubeやインスタの動画を真似るだけでは理想の体は手に入らないのか」というテーマについてお話しします。

 

 

動きの模倣だけでは不十分な理由

 

最近ではSNSで人気トレーナーのエクササイズ動画が溢れています。「この動きを真似れば効果が出る」と思って取り組んでいる方も多いのではないでしょうか。しかし、実際はそう簡単ではありません。

 

なぜなら、私たち一人ひとりの体は全く異なるからです。

 

• 姿勢のクセ
• 関節の可動域
• 重心の位置
• 筋肉のバランス
• 骨格の形状

 

これらは人それぞれ大きく異なり、同じ動きをしても全く違う筋肉や関節に負荷がかかる可能性があります。

 

 

自分の体を「マッピング」する重要性

 

効果的なトレーニングには、まず自分の体の特性を正確に理解する「ボディマッピング」が欠かせません。これは自分の体の癖や特徴を把握し、適切に動かすための「地図」を頭と体に作ることです。

 

例えば

 

• どの姿勢で腰に負担がかかるのか
• 肩甲骨はどのように動くのか
• 正しい重心の位置はどこか

 

これらを把握せずに動きだけを真似ると、逆に怪我のリスクが高まることもあります。

 

 

プロのトレーナーが提供できる価値

 

パーソナルトレーナーの最も重要な仕事の一つは、クライアント一人ひとりの体の特性を見極め、その人に最適なトレーニング方法を提案することです。

 

私たちのジムでは、初回セッションで徹底的な姿勢分析と動作評価を行い、あなただけの「ボディマップ」を作成します。その上で、あなたの目標に合わせたトレーニングプランをご提案します。

 

 

正しい関節の動かし方を学ぶ

 

筋トレで効果を出すには、関節の正しい動かし方を理解することが不可欠です。例えば、スクワットひとつとっても

 

• 膝の向き
• 股関節の使い方
• 背中の角度
• 足首の可動域

 

これらが適切でないと、狙った筋肉に効かないばかりか、膝や腰を痛める原因にもなります。

 

 

まとめ：真の変化は自己理解から

 

トレーニングで本当の成果を得るためには、単に動きを真似るのではなく、自分の体の特性を理解し、正しい動作を身につけることが重要です。

 

それこそが、パーソナルトレーニングの真の価値です。あなたの体だけの「地図」を作り、最短ルートで目標達成へと導きます。