「肩が凝っている」 「バンザイすると腕が上がりづらい」 「左右で腕の上がり方が違う」
そんなお悩みはありませんか？
今回は、肩が上がりづらい方におすすめの、簡単なセルフケアを1つご紹介します。
まずは左右差をチェック
左右それぞれバンザイをしてみて、上がりづらい側の腕を確認してみてください。この左右差が、今回のセルフケアの目印になります。
やり方は「肘から肩へ」さするだけ
上がりづらいと感じた側の腕に対して、肘から肩に向かって、上腕二頭筋のあたりを皮膚ごと軽くさすります。
ポイントは【一方向】だけに動かすことです。
- 肘 → 肩
- 肘 → 肩
このように、下から上へ繰り返しさすってください。
上から下へ戻すようにさするのではなく、必ず「肘から肩へ」の方向を意識することが大切です。
これを約20回ほど行ったら、もう一度バンザイをしてみてください。
「さっきより腕が上げやすい」と感じる方もいらっしゃいます。
これは魔法なんかではなく、脳と神経へのアプローチによって体が動かしやすくなったから
このセルフケアは、魔法でも偶然でもありません。皮膚への刺激などを利用して、脳や神経系に働きかけ、運動を行いやすくするためのアプローチの一つです。
9INE-GYMでは、このように筋肉をほぐすだけでなく、脳や神経系にも着目した身体へのアプローチを取り入れています。
その場しのぎではなく、根本から変えたい方へ
「その場だけ楽になるのではなく、根本から身体を変えていきたい」。
そんな方は、ぜひ9INE-GYMへお越しください。
肩の動きや身体の状態を確認しながら、あなたに合った方法をご提案します。
仙台駅から徒歩6分、宮城野通駅から徒歩3分にある通いやすいパーソナルジムです。
仙台 宮城野区 パーソナルジム
9INE-GYM（ナインジム）
所在地 ：〒983-0852 宮城県仙台市宮城野区榴岡４丁目４−１７ いがらしビル 2階
電話 ：022-781-5989
営業時間：10：00〜22：00
定休日 ：不定休
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