ふくらはぎは第二の心臓！
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれているほど、全身の血流を循環させる働きがあります。 血流が足の末端から心臓まで戻る時に重量に逆らう必要があります。 この時に何かしらの圧力がなければ昇っていくことはできないわけですが、ここでふくらはぎの「ポンプ機能」が役に立つわけです。 逆に、ふくらはぎが使われていないと、血液中の老廃物などが脚に溜まったままになってしまいますので、これが原因で浮腫んだり足の冷えにも影響してきたりします！ 自宅でも簡単にセルフ筋膜リリースできますので、動画のやり方を真似しながらぜひ実践してみてください！
そもそも浮腫まないような対策も必要
筋膜リリースだけでは根本的な解決にはなりません。
ここでいくつかご紹介いたしますので、そもそも浮腫まないようにご自宅で実践してみてくださいね！
①水分摂取
水分が足りていないと血液の循環が悪くなります。しっかり水分補給を意識して循環を良くしましょう！
②ふくらはぎのエクササイズをする
「カーフレイズ」と呼ばれるエクササイズを行なってみてください。 ふくらはぎのポンプ機能を向上してくれます！
③ストレッチを行う
立ちっぱなしが多いとふくらはぎがパンパンに張ることもあります。 合間にストレッチを挟んだりしましょう！ ④しっかり温める 筋肉は温度が低いと硬くなる性質があります。湯船に浸かってふくらはぎをしっかり温めてあげることがむくみ予防に繋がります！
仙台 宮城野区 パーソナルジム
9INE-GYM（ナインジム）
所在地 ：〒983-0852宮城県仙台市宮城野区榴岡３丁目１１−６
コーポラス島田 Ｂ棟 1階4号室
電話 ：022-781-5989
営業時間：10：00〜22：00
定休日 ：毎週日曜日
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