『続けることでしか成果は出せない』その理由とは?
多くの方が食事管理やトレーニングに挑戦したものの、結果が出せずに短期間で諦めてしまったりしていませんか?
一人一人体格も違えば体質も違うため、トレーニングの効果には個人差はつきものですが、一般的に筋肥大であれば目に見える成果は最低でも半年程度かかりますし、健康的に体重を落とすとなると、この先一生続けられるような食生活や運動習慣の中で行わなければなりません。
逆に早く痩せようと、無理してジムに毎日通ったり、過度な食事制限を行うことで、早く痩せた分だけその後のリバウンド全ての努力が全て台無しとなってしまします。
このことから、トレーニングと食事によって身体を変えるには
無理なく『継続』していくほか方法がないということになります。
逆を言えば、間違ったやり方さえしなければ必ず結果は出てきます。
トレーニングはやった分だけ必ず成果は現れる。これを信じて『継続』していくことが最も重要となります。
そうは言っても中々継続が難しいとか、継続できたとしてもしっかり成果に現れるのか不安….。という方もいるかと思います。
そこで、『継続』することのメリットを理解しておきましょう!
なぜなら、このメリットを知らないが故に継続ができずにいる可能性もあるからです。
継続から得られるメリット
①習慣化され、苦じゃなくなる
いい例えとして、皆さんが習慣化できていることといえば『歯磨き』ではありませんか?
歯磨きって特に好きでやっているわけでもなく、衛生上や健康を目的に行っていると思います。
歯磨きって特に頭で考えずとも行動に移せますよね?
3週間継続できれば、習慣化されるという報告もあります。
習慣化さえしてしまえば、
当たり前のように運動もするし、当たり前のように食事も栄養バランスを考えるようになります。
これによって自信がついたり、自己管理できているといいう自己肯定感を得ることができます。
②充実感に満たされる
自分の目標に近づくための行動を継続してできている。
そしてちょっとずつその成果を感じ取れている。
これこそが、毎日を充実させるために必要なことです!
大人になって何かにチャレンジするという機会は子供の頃と比べほとんどなくなります。
いつだってチャレンジして成果が出れば楽しいものです。
目標を達成したら今までできなかったことや、してみたかったことがどんどん増えてきますので、日々充実した生活を送ることができると思います!
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9INE-GYM(ナインジム)
所在地 :〒983-0852宮城県仙台市宮城野区榴岡3丁目11−6
コーポラス島田 B棟 1階4号室
電話 :022-781-5989
営業時間:10:00〜22:00
定休日 :毎週日曜日
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