多くの方は、ダイエットを始める際にいきなり「糖質カット」「間食抜き」「カロリー少なめ」など、あれもこれも手をつけては継続ができずに途中で諦めてしまうことがあります。
いきなり自分の首を絞めるのではなく、まずは一つのことを徹底していくことが大事になってきます。
ここからは、意外と抜けているダイエット成功の秘訣を解説していきます。
加工食品を控える
まず初めに意識することは食べる量ではなく、質にこだわってみましょう。
そこで挙げられるのは『加工食品を控える』です。
加工食品には、我々の食欲をそそるための様々な工夫が施されています。例えばソーセージで言えば、噛んだ瞬間にジューシーさを出すためだけに油を余分に含ませていたり、人工的に作られた旨み成分が入っていたりします。様々な調理や加工によってカロリーはどんどん高くなってきます。
一口で食べられるサイズなのにカロリーはびっくりするほど高い加工食品は控えた方が良いでしょう！
ではどんなものを食べるののがいいのか？
キーワードは『まごわやさしい』です！
健康的な食材はこれだ
『まごわやさしい』という言葉は聞いたこともある方がいるかもしれませんが、これはある食材の頭文字をとった語呂合わせです。
これらの健康食材たちは、自然な状態に近い形で食べることができ、栄養価が高いです。
それだけでなく、腸内環境を整えたりビタミンやミネラルといった体を作る上で必要不可欠な栄養もたっぷり撮ることができます。
まとめ
健康的に痩せていくには余計な「脂質」「糖質」「塩分」を摂取しないことです。多量摂取することでまた食べたくなる衝動にかられ、過食でストレス発散してしまったりします。
まずはクリーンな食事を心がけて痩せやすい体質を作っていきましょう！
仙台 宮城野区 パーソナルジム
9INE-GYM（ナインジム）
所在地 ：〒983-0852宮城県仙台市宮城野区榴岡３丁目１１−６
コーポラス島田 Ｂ棟 1階4号室
電話 ：022-781-5989
営業時間：10：00〜22：00
定休日 ：毎週日曜日
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