皆さんこんにちは。9INE-GYMの深澤です。
前回に引き続き、今回は日本人の死因ランキングを知り、リスクマネジメントをやっていきましょうの回です！
２０２１年最新の情報ですと、日本人の死因ランキングは以下のとおりです。
第１位：悪性新生物（がん） ２６.５％
第２位：心疾患 １４.９％
第３位：老衰 １０.６％
第４位：脳血管疾患 ７.３％
第５位：肺炎 ５.１％
第６位：誤嚥性肺炎 ３.４％
第７位：不慮の事故 ２.７％
さあ、これをみて何がわかるかというと、まず、第３位「老衰」を除いた第１位〜４位
「がん」「心疾患」「脳血管疾患」で全体の５０％を占めているということがわかります。
ちなみに心疾患とは主に心筋梗塞、脳血管疾患とは主に脳梗塞を表します。
つまり私たちは老衰を除けば、2人に1人が「がん」「心疾患」「脳血管疾患」のいずれかで亡くなるということが統計から読み取れます。
そしてこれらの要因を大きく招いているのが食事管理です。
まず第１位の「がん」ですが、前回のブログ記事でご紹介したとおり、『加工肉』『喫煙』『アルコール飲料』『赤身肉』
これらが発がん性リスクをどんどん高めているんですね。
（発がん性リスクについての記事はコチラ）
また、今では空前の高タンパク質ブームが巻き起こっており、どこのスーパーやコンビニでも「高タンパク」という文字を頻繁に見かけますね。
これらタンパク質を摂取するために「牛肉や豚肉をガンガン食べましょう！」なんてことができないわけです。健康を意識してるのに発がんリスクが上がってるなんて本末転倒ですよね。
続いて、第２位『心疾患』と第４位『脳血管疾患』ですが、これらは
動脈硬化が原因で引き起こります。
この動脈硬化が心臓で起これば心筋梗塞（心疾患）、脳で起これば脳梗塞（脳血管疾患）ということです。動脈硬化は肥満、高血圧、喫煙、糖尿病といった生活習慣病によってなることが多く、またダイエットで皆さんが一度は試す「糖質制限」これも動脈硬化のリスクが上がるんです。
糖質制限ダイエットの闇については次回詳しくお話ししていきます。
私たちが目指す死因は『老衰』である
第３位の『老衰』は先ほどまで触れずに飛ばしておりましたが、実は皆さんが目指すべき死因であり、老衰とはすなわち「ある日突然亡くなる」ということ。
何の病気もなく生活していた人間が加齢と共に体が衰え、痛みもないまま眠るように最後を迎える。
なので、ここを目指したいのですが、老衰に陥る原因もちゃんとあります。
それが『運動不足』です
死因としては理想ですが、早い段階で老化や運動不足によって衰えると、やがて筋肉が痩せ衰えて自力では体を支えることができずになり、介護が必要な生活になってきます。最悪寝たきりになる可能性も出てきます。
今や医療の進歩で人生１００年時代とまで言われるようになってますが
健康寿命は全然延びていません。
健康寿命とは、健康上の問題がなく日常生活を送れる期間のことを言います。
健康寿命と平均寿命の差は約１０年離れています。
つまり、残りの寿命１０年間は誰かの助けを借りなければ日常生活が難しいということです。
この１０年を埋めるためには定期的な運動をやり続けなくてはいけません。
そして今一度、運動の効果とは何かを考えてみてください。
運動は生活習慣病を改善させる力があり、がんリスクも下げる効果があります。そして健康寿命を伸ばばしてくれます。
つまり、日本人の死因第１〜４位の死亡リスクが減少するということです。
いかがだったでしょうか？
日本人の死因６０％は『食事と運動』で大幅にリスクを下げる効果があります。
9INE-GYMでは、理想の体づくりと同時に、健康増進に向けた様々な情報をお客様にお伝えし、人生をより豊に過ごしていただくために活動しています。
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